催奶的蔬菜有哪些（催奶的食物和菜）

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在中国传统的给月子中产妇下奶的方法中，一般认为通草（一种植物，又叫灯芯草）炖猪蹄和鲫鱼是催乳的良方。

我有些催奶的食谱你可以试试：炖豆腐猪蹄香菇此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B维生素B尼克酸、维生素C等，能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。

产妇吃什么下奶花生大米粥：花生具有益气养脾、润肠通便的作用，产妇食用后具有催乳、补血的功效。产妇吃什么下奶猪骨催乳汤：猪骨具有生乳、补充气血的功效，用来炖汤有催乳的作用。

1、下面是我从百度知道里找到的几个食谱供你参考：豆腐酒酿汤此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。

2、产妇吃什么下奶花生大米粥：花生具有益气养脾、润肠通便的作用，产妇食用后具有催乳、补血的功效。产妇吃什么下奶猪骨催乳汤：猪骨具有生乳、补充气血的功效，用来炖汤有催乳的作用。

3、大枣煮猪脚原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。制法：猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

1、木瓜煲鳅鱼汤此汤含丰富的维生素A、维生素C、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。“木瓜煲鳅鱼汤”是我国民间传统的催乳验方，有效的发奶剂，专治妇女产后乳汁缺乏等症。

2、妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。充分休息夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。

3、这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。（2）避免服药。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。

4、禺龙先生首先给年轻的妈妈问声好，作为一个医学爱好者，我觉得有责任把自己所学的东西推荐给大家，其实为了孩子的健康，妈妈的保健是非常重要，特别是在哺乳期的妇女。

1、鲫鱼汤、排骨汤、鸽子汤等汤品，加入通草炖煮，效果更佳。猪脚魅力，不仅美容还催奶猪脚是哺乳期妈妈的美容圣品，也是催奶小能手。猪脚中的胶原蛋白和蛋白质，可以双重滋养，炖汤食用，连肉一起享用，效果更佳。

2、猪蹄汤：软嫩美味猪蹄汤是一道美味可口的催乳汤，炖煮数小时，直至猪蹄软嫩。记得不要加盐哦，以免宝贝摄入过多的盐分，影响肾脏发育。加入黄豆、花生仁等，为汤品增添口感和营养。

3、产后新妈妈们，既要迅速恢复身体，又要为宝贝提供满满的营养奶水，那么，饮食的选择就尤为重要了！那么，产后妈妈们可以喝哪些汤品呢？就为大家揭晓答案产后恢复项目需要做吗？分娩后，女性身体需要充足的营养来支撑身体的恢复和哺乳的需要。

4、哺乳期间可以多喝猪脚花生汤或者是鲫鱼汤以及大骨汤，多喝汤类的食物有利于补充营养，而且有利于身体的恢复，哺乳期间一定要注意身体的调节，避免造成身体不适。饮食建议可以选择一些新鲜的蔬菜和水果，同时可以多吃一些瘦肉。

5、哺乳期的母亲应含有下列营养成分：牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉，分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素C，其中有2次必须将水果和蔬菜生吃，还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。

1、莴笋搭配猪蹄烧，不仅口感清香可口，而且催乳效果更佳。哺乳期妈妈们不妨试试。健康守护者莴笋清热生津、消肿利尿、通便顺畅，对于高血压、糖尿病患者来说，简直是天然的小助手。而且，莴笋还富含多种营养成分，让你的身体更健康。

2、莴笋烧猪蹄莴笋不仅美味可口，还是哺乳期妈妈的催奶小助手。

3、莴笋、豆腐、花生都是催乳佳品，不仅美味可口，而且富含多种营养成分。下面，我们来了解一下这三种食材的催乳功效和食用方法。莴笋：清香催奶莴笋是一种口感清香的蔬菜，不仅能让哺乳期的妈妈奶水充沛，而且做法简单。

4、产妇催奶是哺乳期妈妈们最关心的问题之一。下面介绍几种催奶小妙招，帮助产妇恢复体质，促进下奶。鲫鱼汤鲫鱼汤是一道美味又营养的汤品，不仅能帮助产妇恢复体质，还能促进下奶。它搭配豆腐、红糖和酒酿一起煮服，效果更佳。

5、莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。豆腐红糖酒酿汤以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳，妈妈们还要注意在哺乳期要多喝水。

猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。但产妇喝肉汤也有学问。

猪蹄通草汤：「原料」猪蹄2只，通草6克，葱白3根。「做法」将以上3味共同加水煮汤。「评价」通草有清热通乳的功能。此汤每日分3次服，连服3日，适用于产后缺乳。

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