维生素b6的食物和水果（维生素b6的食物和水果蔬菜）

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香蕉。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。韭菜。

富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、梨子、甜瓜、香蕉、橘子、葡萄、西红柿、卷心菜等。

谷类，全谷类，麸皮麦芽、燕麦、大米、糙米等。豆类，黄豆、豌豆、红豆、黑豆等。蔬菜，甘蓝菜、卷心菜、西红柿。土豆、大蒜、柿子椒、菠菜、马铃薯等。肉类，鱼肉，鸡肉、肝脏、牛肉、羊肉、猪肉、蛋黄，牛奶等。

含有维生素b6的食物和水果主要有酵母粉、脱脂米糠、大米、胡麻粕、吉士、胡萝卜、鱼、肉、牛奶、鸡蛋、菠菜、豌豆藕、黄豆、橘子等。在所有食物中，酵母粉含有的维生素b6最多。

很多食物都富含丰富的维生素B6，肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。

富含维生素b6的食物有马铃薯、螃蟹、扁豆、菠菜、韭菜、西蓝花、卷心菜、芝麻、鸡肉、鱼肉等，而水果主要有香蕉、橘子、葡萄、梨、猕猴桃和西红柿等。

1、含维生素B6的水果有香蕉、柚子、葡萄、橙子、菠萝、橙子、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨等。除此之外，动物内脏如猪肝、牛心等；肉类，比如羊肉、牛肉；谷物类如大米、黄豆；蔬菜类如土豆、南瓜、生菜、豌豆、菠菜，均含有维生素B6。

2、橙子、香蕉等含有较多的维生素B6。橙子，香蕉，西红柿，葡萄，梨子等水果中含有较为丰富的维生素B6。补充维生素B6可适量食用水果。含有维生素B6较多的食物：动物类包括鸡肉、鱼肉等。

3、富含维生素b6的食物有马铃薯、螃蟹、扁豆、菠菜、韭菜、西蓝花、卷心菜、芝麻、鸡肉、鱼肉等，而水果主要有香蕉、橘子、葡萄、梨、猕猴桃和西红柿等。

4、而主要含有维生素b6的水果有香蕉、橘子、胡桃、哈密瓜、龙眼、甜瓜、枇杷、梨、葡萄以及西红柿。孕妇可以吃一些富含维生素b6的食物和水果，具有防治妊娠呕吐的作用。

5、富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等。

6、维生素B6主要来源：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。动物肝脏，（白色）肉类，禽类，牛奶，酵母，【大米、小米、小麦、黑麦。

香蕉。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。韭菜。

富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、梨子、甜瓜、香蕉、橘子、葡萄、西红柿、卷心菜等。

含维生素b6的食物和水果有很多，如菠菜、甘蓝菜、土豆等蔬菜，鳄梨、红枣、橘子、枇杷等水果，还有芝麻、蜂蜜、燕麦、坚果等都含有较多的维生素b6，若是缺乏可以在饮食中适量添加补充。

蔬菜，甘蓝菜、卷心菜、西红柿。土豆、大蒜、柿子椒、菠菜、马铃薯等。肉类，鱼肉，鸡肉、肝脏、牛肉、羊肉、猪肉、蛋黄，牛奶等。

维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。

维生素b6的食物和水果的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于维生素b6的食物和水果蔬菜、维生素b6的食物和水果的信息别忘了在本站进行查找喔。