吃什么有助怀孕（备孕吃什么最容易怀孕）

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在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。妈妈们可以多吃些以下食品来备孕：豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

准备怀孕的女性，可以多吃一些绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品等。

摄入叶酸：叶酸是一种B族维生素，对胎儿神经系统的发育至关重要。建议在备孕期间每天摄入400-800微克的叶酸。

叶酸对于孕妇来说，有着非常重要的作用。所以，在怀孕之前的3个月就应该多补充叶酸。如果无法确定什么时候怀孕的话，可以在备孕的时候补充叶酸。就这样，生育后代成为了女人的责任与义务。

男性准备怀孕要吃含锌的食物，锌跟精子的制造和质量密切相关；吃含叶酸的食物，当身体没有足够的叶酸，精子浓度和精子活力下降，减少受孕机会；吃含性激素的食物，可以改善精原细胞的分裂，这对于精子发育非常有用。

备孕期间如何提高受孕几率注意饮食男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。

三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等食物含有健康脂肪，能调节激素，改善子宫环境，促进排卵。

那么，备孕期间我们应该吃些什么呢？富含蛋白质的食物备孕期间，准妈妈们应该多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、大虾以及核桃、桂圆、腰果、花生等坚果。这些食物不仅能提供身体所需的营养，还能增强体质，提高受孕几率。

多吃富含钙和铁的食物怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。

海蛤墨鱼汤原料：海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只，生姜20克。做法：将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料，小火慢炖2小时，起锅时加入3克食盐。

摄入叶酸：叶酸是一种B族维生素，对胎儿神经系统的发育至关重要。建议在备孕期间每天摄入400-800微克的叶酸。

(1)富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，包括鲑鱼在内的含油较多的鱼类可以平衡激素水平，对增强精子和卵子的质量有很好的效果。

备孕期吃什么好？适宜食物主食及豆类：杂粮、糙米、豆类、红枣、黑米、赤豆、桂圆等。

水鱼汤女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。

叶酸，预防婴儿神经畸形。孕前三个月和孕后三个月都需要服用。其他的要注意远离污染，辐射等环境。生活要作息，积极的运动，心情预约，等。很多人表示跳绳有助于排卵。

而多摄入铁元素也会增加怀孕的几率，只不过，这必须通过吃水果、蔬菜和豆类来达到，而不是吃红肉。因此，研究人员建议，女性最好多吃全麦食品、水果和蔬菜。

健康孕期需要的三种最重要的营养元素是钙、铁和叶酸。要记得多喝牛奶，吃柑橘类水果和果汁、深绿叶蔬菜、坚果、粗粮食品、强化面包和麦片等。准备怀孕的女性最好减少咖啡因的摄入量。

多吃富含钙和铁的食物怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。

有助女性受孕的食物富含锌的食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

碱性食物有：马铃薯、香菇、蘑菇、茶、白菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、柑橘、西瓜、豆腐、豌豆、绿豆、卷心菜、生菜、芋头、海带、油菜、芹菜、茄子、萝卜、牛奶、番薯、莲藕、洋葱、苹果、樱桃等等。

想要提高怀孕几率，不妨多吃一些易怀孕的食物。以下是一些值得推荐的食物，它们含有丰富的叶酸、蛋白质、维生素a和健康脂肪，能够改善子宫环境，促进排卵，为怀孕打下坚实基础。

温热性食物多吃一些温热性食物，如桂圆、大枣、羊肉等，这些食物有助于温暖子宫，促进受孕。杏仁对于备孕的男性和女性来说，杏仁是不错的选择。它不仅能增强卵子和精子的活力，还能提供身体所需的维生素，帮助增强抗压能力。

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