哺乳期妇女吃什么（哺乳期妇女吃什么降压药不影响孩子吃奶）

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1、鲤鱼通乳汤鲫鱼历来被民间用作通乳的食物，配以通气上达、下乳汁的通草和补血通乳的猪蹄，具有补中益气、通乳的功效。适于产后乳汁不下、乳少者食用。

2、喝鱼汤，最好是鲫鱼汤。另外多吃一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。

3、所以，哺乳期妈妈吃什么奶水多，不妨就选择以下介绍的食物吧。莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。

4、催奶的食物有以下这些：花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

5、如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。

1、肉干：其中的营养蛋白质含量非常的高，既可以填饱肚子，也不用担心会长肉。而且，还有助于长奶，提高了母乳的质量。花生：在妈妈肚子饿的时候，可以吃一些熟花生，熟花生还能够下奶，妈妈可以选择吃。

2、充足的水分摄入、保证优质蛋白质的摄入、膳食多样化、有些食物不宜多吃，这些都是产妇哺乳期饮食的注意事项。充足的水分摄入妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。

3、多吃优质蛋白质食物鸡蛋、瘦肉、鱼等都是含蛋白质比较高的食物，大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质，可以搭配食用，如果是家庭经济条件一般的可以食用大豆类，这些是经济实惠又能满足营养所需的食物。

4、水果干类水果干类的小零食，不仅能补充维生素，还不会对身体造成负担。不过，要注意选择无添加剂的水果干，以免摄入过多的糖分。

5、我经常自己弄蔬菜吃，切条，油炸，调料一拌。就像吃烧烤一样。超辣超酸。如果是，上班族，那就自己买自己想吃的东西就好了。零食没有不长胖的。坚果可以有，健康一点。然后，各种原味果干。水果可以多吃一些。

1、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。

2、哺乳期妈妈的营养餐单，可以适当的喝墨鱼汤，各种粥类食物也具有一定的下奶效果。墨鱼汤墨鱼汤是营养价值很高的一种鱼汤，不论是钙、磷、锌、镁等矿物质类营养素，还是蛋白质含量都比较丰富。

3、哺乳期妈妈的饮食要求富含营养，容易消化。增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入。要保证妈妈摄入充足的优质蛋白质，如果蛋白质缺乏，会影响乳汁的质与量。

4、哺乳期的妈妈吃什么，宝宝就会跟着吃什么。妈妈吃的食物营养成分是否充足，决定了乳汁的质量。

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