除了喝牛奶还有什么可以补钙（除了喝牛奶还有什么可以长高）

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本文目录一览：

1、牛奶、豆制品、蔬菜都是补钙的良品，下面为大家介绍一下这三类食品的补钙效果。牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

2、海产品、豆制品、奶制品、蔬菜、鸡蛋等都是补钙的好食品，下面为大家介绍一些含钙丰富的食品。海产品海产品含钙较多，如鱼(最好连骨吃)，虾皮，虾米，海带，紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收。

3、可以吃乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类进行补钙。乳类与乳制品牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。蔬菜类芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜叶、芝麻、香菜、雪里红、黑木耳、蘑菇等。

世界卫生组织建议1-6和6-12个月婴儿每天钙摄入分别是300和400毫克/天。对宝宝来说，最好的补钙食物还是奶制品。另外食品中虾皮、紫菜、豆类及绿叶菜中钙的含量也都较高。

富含锌的食物有：花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。

-6个月宝宝的每日钙量为400毫克；6个月-1岁的宝宝日需要量是600毫克。

紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。还可以直接吃盖意利，生物钙，补钙安全。

钙一般可以选择迪巧小儿钙、葡萄糖酸钙、牛初乳钙粉、龙牡壮骨颗粒等。新生儿就要开始补钙啦。半岁的时候做一下微量元素检测，钙也不能补多。食补比药补更好一点。

时间可长一些。让宝宝喝汤，吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高，也应该经常给宝宝食用。

1、想要拥有健康的骨骼，除了多喝牛奶，还可以多吃一些富含钙质的蔬菜。本文将为你介绍三种营养丰富的蔬菜，它们分别是胡萝卜缨、油菜和毛豆。胡萝卜缨胡萝卜缨是一种富含钙质的蔬菜，每100g含钙量高达350mg，是牛奶的近3倍。

2、豆腐所含的钙元素十分丰富，经常食用可起到补钙的作用，营养丰富又价格便宜，除此之外，还有丰富的微量元素，蛋白质、卵磷脂等等，补益效果很好。

3、除了牛奶之外，还有很多其他食物可以提供钙质，包括：豆类：豆类是非常好的蛋白质来源，同时豆类中也含有很多钙质。例如豆腐、黑豆、黄豆等。绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有大量的营养物质，其中包括钙质。

4、健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。

5、您好！中老年人可以通过合理饮食进行补钙，多吃些含钙丰富的食物，比如虾皮，海带、骨头汤、木耳、牛奶、豆制品等等，特别是增加豆类、豆制品、牛奶及奶制成品的摄入量。

6、首先就是牛奶，牛奶的钙含量非常丰富，也是大家接受程度最高的补钙食物。每100克牛奶含钙元素104毫克，市场上也有很多针对老年人的高钙低脂牛奶。

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