吃啥可以补钙效果好（吃啥可以补钙效果好呢）

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在日常生活中，钙的主要来源还是通过食补，即多摄取富钙食物，如牛奶及奶制品，大豆及大豆制品，虾皮、虾米、芝麻酱等。

你好，这种情况缺锌缺钙要及时地进行补充可以食补的。指导意见：孩子快两周岁了，可以喝配方奶粉，然后到了两岁喝牛奶、酸奶都可以，平时还可以喝点豆浆，吃点瘦肉、鸡蛋、海产品特别是虾皮、牡蛎，均衡饮食就可以了。

钙吃的最普遍的是“金箍棒L-乳酸钙冲剂”和“爱儿钙冲剂”。鱼肝油吃“贝特令”或“伊可辛”都可以。我推荐“伊可辛”，有一种花生油的香味，宝宝比较爱吃，而“贝特令”则比较腥。鱼肝油每天最多一粒，多吃会中毒。

碳酸钙偏碱性，而宝宝的胃酸还很少，所以碳酸钙类补钙产品会影响新生宝宝的消化。四个月的宝宝最适合吃葡萄糖酸钙，另外，乳酸钙也是不错的选择。葡萄糖酸钙和乳酸钙都比碳酸钙好。

宝宝缺钙会影响骨骼和牙齿发育，甚至会让孩子患上疾病。那么，1岁半的宝宝补钙吃什么好呢？牛奶是最佳选择牛奶不仅含有丰富的钙质，还含有氨基酸、乳酸和维生素。

你好，一般在孕期可以多吃乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。或豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

补铁的食品有猪肝、红枣、菠菜、芹菜、芝麻、萝卜、枸杞、莲子等，但食补吸收不是很好，还是需要配合补铁剂一起补充的，常用的孕妇铁剂是铁之缘片，连续服用两个月左右就能改善缺铁的情况了，补钙可吃豆制品、海带、牛奶、骨头汤等食物。

你好可以吃一些富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。含钙钙的食物如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

孕妇吃什么补钙芝麻芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，营养素的消化率也低，但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。

先说说美国安士制药有限公司生产的迪巧牌维D钙咀嚼片(成人)钙片。因为维生素D对钙的吸收至关重要，可让身体充分吸收和利用钙。迪巧牌的维D钙片可用作孕期、哺乳期妇女及儿童的钙及维生素D3的补充。

1、哺乳期补钙的第一步，就是多吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾、豆制品和骨鱼等。这些食物不仅能够补充钙质，还能够提供其他营养成分，对妈妈和宝宝的健康都有好处。补充钙片除了多吃含钙食物，哺乳期还可以适当补充钙片。

2、骨骼健康是健康生活的重要组成部分，而补钙是保持骨骼健康的关键。本文将为你介绍一些饮食、运动、阳光等方面的小贴士，帮助你轻松补钙，保持骨骼健康。

3、钙质是人体必需的营养素之一，它对于骨骼生长和维护、神经和肌肉的正常功能都有着重要的作用。但是，很多人都存在着钙摄入不足的问题。本文将为大家介绍几种补钙小妙招，让你轻松吃出健康。动物骨头动物骨头富含钙质，但不易被吸收。

4、钙对宝宝的成长发育至关重要，缺钙可能会影响宝宝的健康。那么，宝宝补钙应该吃什么呢？下面就来为你揭晓答案！牛奶牛奶是天然补钙小能手，其中的钙磷比例适中，有助于钙的吸收，是宝宝补钙的首选。

5、宝宝的健康成长离不开科学的补钙。下面，我们为家长们分享几个小秘诀，帮助宝宝更好地吸收钙质，让骨骼更健康。食补为主，药补为辅豆制品、海产品、木耳和香菇，还有美味的骨头汤，这些都是含钙高的食物。

NO.1：牛奶——半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为幼儿日常补钙的主要食品。

对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。（7）多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。（8）注意钙磷比例。

学前儿童补钙非常关键，以下是几个小技巧。多晒太阳每天多晒太阳，夏天早上10点以前和下午五点以后的太阳，冬天多去户外活动，增加钙的吸收。喝牛奶每天早晚坚持喝牛奶，早上一个白水鸡蛋，增加蛋白质和微量元素。

注意婴幼儿的补钙问题，有助于孩子的健康成长。以下是婴幼儿补钙的几个小技巧。多喝牛奶和豆浆多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。

补钙最好是食补，妈妈可以选择一些含钙丰富的食品来给宝宝吃，如牛奶、奶酪、豆类食品、绿叶蔬菜、鱼肉等。很多妈妈会亲自给宝宝DIY各种菜泥、肉泥、鱼泥等辅食。

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