怀孕初期营养补充（怀孕初期营养补充食谱）

今天给各位分享怀孕初期营养补充的知识，其中也会对怀孕初期营养补充食谱进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、大脑成型是在怀孕第一个阶段开始的，所以孕妈妈的营养状态也要从怀孕早期开始，如果孕妇早期营养不良，胎儿也得不到足够的营养，就会引起脑部畸形，比如维生素A缺乏会引起大脑过小和眼睛畸形，叶酸缺乏会造成神经管缺陷等。

2、怀孕早期营养不良的话，有可能会影响到胎儿的生长发育，还有可能会导致自己贫血，不利于自身营养元素的补充。

3、如果在孕期蛋白质供给不足则容易影响胎儿的身体和大脑的发育。建议每天孕妇在孕中期每日增加蛋白质15克，孕后期增加25克。可从植物性与动物性食物两大类进行摄取，另外可适当吃些蛋白质粉，以补充日常饮食吸收不足。

4、孕妇营养不良之三：营养不良影响妊娠结局。妊娠期营养和流产、早产、胎膜早破的关系密切。

应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。

不多吃蛋蛋类食品富含蛋白质，磷脂等营养素，孕妇多吃蛋，摄入蛋白质过多，在体内可产生大量硫化氢、组织胶等有害物质，引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，孕妇宜多...吃蔬菜，多饮水。在孕期最后3个月内，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。

孕妇饮食注意：六吃全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。

我给你推荐的食物包括海产品，坚果，绿色蔬菜，牛油果，蛋，酸奶，蓝莓，豆类，亚麻籽，橄榄油，豆腐和燕麦。孕期需要给孕妇补充的营养一共分为九大类，包括蛋白质，钙，叶酸，铁，维生素D维生素B，碘，热量，以及欧米伽三。

妊娠中期，胎儿生长迅速，体重每天大约增加10克左右，是胎儿发育的重要时期。这时孕妇的胃口也比较好，要充分保证各种营养素的供应。妊娠晚期，胎儿各器官均已形成，生长特别快，孕妇应该多吃富含蛋白质的食物以及蔬菜和水果。

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