产后注意事项及饮食（产后注意事项及饮食指导）

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1、一般来说，刚分娩的产妇需进食清淡、易消化又营养丰富的食物。通常以挂面卧鸡蛋，或糖水卧鸡蛋，甜藕粉、小米稀饭为宜，产后3天内，应以蔬菜、水果、鸡蛋、稀饭、挂面为主，忌食生冷、辛辣食物。

2、咸淡适宜：从科学角度讲，产妇坐月子时应咸淡适宜，可以少加一些调味品及食盐，这样可以促进产妇食欲，也有利于产妇身体恢复。

3、注意事项由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。

4、产妇如果是顺产的话，在分娩后的第一餐，一定要选择那些比较容易消化的营养非常丰富的食物，小米粥加鸡蛋是一个不错的选择，可以适当的在小米粥中加适量的红糖。

5、在合理安排日常饮食的情况下，适当食用一些水果更有利于身体的康复。避免辛辣、高油、高盐食物在刚刚生完孩子以后第一顿饭一定要避免吃辛辣或者是高油、高盐的食物，除此以外，那种难以消化的食物也不能够吃。

6、哺乳的产妇还要补充含钙的仪器或者钙剂。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。

1、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

2、饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。

3、●忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。●洗澡和洗头注意。按照传统坐月子不能洗澡洗头。

4、一般说，产妇应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、红糖、山植等物。

5、坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。生活上要注意：一定要休养一个月或一个半月。

产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。蔬菜、水果不可少。

一般来说，刚分娩的产妇需进食清淡、易消化又营养丰富的食物。通常以挂面卧鸡蛋，或糖水卧鸡蛋，甜藕粉、小米稀饭为宜，产后3天内，应以蔬菜、水果、鸡蛋、稀饭、挂面为主，忌食生冷、辛辣食物。

“月子”饮食讲原则该院主管营养师王惠琴介绍说，产妇的饮食要注意以下原则：食物要松软、可口，易消化、吸收。少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。要干稀搭配、荤素相宜。

其次，月子里的饮食方法要满足月子里产妇营养的需求量，饮食中一般遵守以下原则就可以：咸淡适宜：从科学角度讲，产妇坐月子时应咸淡适宜，可以少加一些调味品及食盐，这样可以促进产妇食欲，也有利于产妇身体恢复。

应忌生冷食品。特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出。

哺乳期饮食注意事项饮食均衡哺乳期女性饮食应均衡，不能偏食，挑食，如粗粮、细粮、荤素、瓜果、蔬菜等都能进食，可有效提高乳汁质量。

哺乳期妈妈的饮食禁忌药品和酒精药品和酒精进入血液，并能通过乳汁进入婴儿体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。辛辣食品和咖啡因应当避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。

特别注意要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用。另外乳母的饮食即要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。

·液体有助于你补充水分，因为每2—4小时哺乳1次，可能会使你有些脱水。每天至少要喝8杯水、牛奶、果汁和汤。多喝液体东西有助于你维持产奶量。·减少咖啡因的摄入量，少喝咖啡、茶、可乐和巧克力饮料。

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