产后复原（产后复原贴）

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及时使用专业优质的产后收腹带、骨盆矫正带等才能使身体生理功能、子宫恢复生孕前的状态，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

吃健康食品如果是奶瓶喂养，宝宝出生后立即减少热量的摄入，如果是母乳喂养则应该在喂养结束后控制热量。尽量减少食物的份量，让瘦肉和大量水果和蔬菜成为我们健康的选择。限制脂肪和含糖食品的摄入。

如果新妈妈的身体正常分娩，产后恢复较好，那么产后两到三天，就可以开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的运动。

二周内避免洗澡为了避免受凉，产后两周内避免洗澡，第三周起可用生姜切片+水煮沸淋浴，但洗浴时间不宜太久，以20度的室温、34度～36度的水温最为适宜，时间以10分钟左右，洗完赶快擦干身体，及时穿好衣服，以免受凉感冒。

1、休息足够产妇需要充足的休息，保证每天有足够的睡眠时间。可以利用宝宝睡觉的时间，自己也休息一下，以便更好地恢复身体。勤喂夜哺产妇需要勤喂夜哺，保证宝宝的饮食和睡眠。可以让家人帮忙照顾宝宝，自己也要注意休息和恢复。

2、个体化治疗原则体现在产后盆底康复方面，就是根据产妇的不同情况，采用盆底肌肉锻炼、生物反馈和电刺激等康复技术方法，针对个体病情需要提供具有针对性的治疗一更有效地达到产后盆底康复的目的：根据患者个体情况给予适当治疗极为重要。

3、生娃的过程也是骨头缝被撑开的过程，所以这个时候最害怕的就是风寒进入体内。所以有经验的长辈都会告诉产妇，做好防寒防风的工作。即便是生完孩子从医院到家里的过程，也要戴好帽子，围上围巾，做好面颊等方方面面的保暖和防风。

4、基本原则慎寒温随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

5、多吃有利于产妇恢复的食物，以养气补血，恢复元气。饮食要有充足的营养，包括各营养素和合适的药性成分。产后各器官、各糸统都有一个复原过程，如子宫未复旧时可多用活血化瘀的食品。注意饮食禁忌注意必要的饮食禁忌。

1、产妇忌不洗澡、不梳头我国旧习惯生孩子不懂得消毒，导致发生产褥热的很多，而产褥热主要是产前及产时不卫生、不消毒及产后身上不干净，细菌进入于它引起的感染所致。

2、产后复原需要注意的方面有很多，以下是一些重要的方面：饮食方面：产后饮食要科学合理，营养均衡。应适量增加蛋白质和维生素的摄入，避免吃过油或过咸的食品，多吃蔬菜水果以及粗粮等有益健康的食品。

3、保持良好营养，助力身体更快恢复。心理健康产后抑郁症是常见问题，若感到持续的情绪低落、焦虑或疲倦，请及时寻求专业帮助。乳房护理母乳喂养的妈妈需特别注意乳房健康，预防乳腺炎。

4、产后进行盆底肌修复是一个非常重要的过程，因为它可以帮助恢复您的身体功能，特别是对于女性来说，盆底肌肉的健康直接影响到她们的生活质量。

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