产妇堵奶吃什么蔬菜（产妇堵奶吃什么蔬菜最好）

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1、调整饮食就是一种简单有效的方法。那么，哪些菜品能帮助你摆脱堵奶的烦恼呢？金针菜金针菜含有丰富的营养，100克干品金针菜的蛋白质含量高达11克，几乎与肉类相当。中医认为，金针菜具有除湿热、利尿、止血和通乳的功效。

2、黄花炖瘦肉：干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂做菜佐餐。亦可用同量黄花菜与猪蹄1只共煮来吃。

3、茭白茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B B C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。

4、下奶吃什么蔬菜好海带：海带中含有丰富的蛋白质，很适合哺乳期的妇女食用，特别是用海带炖汤，很有利于奶水产生，且口感比较清脆，有提鲜开胃的功效。

5、产妇堵奶的食物有很多种，其中包括：-高蛋白的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、猪肉等。-富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。-富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、虾皮等。

6、莴笋可以说是时令性较强的新鲜蔬菜。其具有利尿，活血，清热，解毒和通乳的功效，所以也适合哺乳期女性日常食用。莲藕莲藕能够，润燥，滋阴，通乳，能够行血化瘀，清热生乳，对于女性是一种佳良蔬菜。

1、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

2、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

3、莲藕。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。

4、莴笋莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

5、茭白茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B B C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。

1、新鲜时令的蔬菜。月子吃蔬菜一般不需要特别严格禁忌，绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维、质地柔软、可以清炒、也可以做汤吃，适合月子里吃，对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响。

2、莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。豌豆豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。

3、本文将为您介绍哺乳期妈妈应该吃哪些蔬菜水果，以增加奶水的分泌。多喝汤水多喝鱼汤和炖猪蹄等汤水，有助于增加奶水的分泌。黄豆通草炖猪脚黄豆通草炖猪脚、黄花菜煮面条等食物，都是不错的选择，有助于催奶。

4、茭白是口感甘美且鲜嫩爽口的蔬菜，不仅营养丰富，而且含有多种营养物质，如蛋白质和多种矿物质以及维生素(BB2和C)等，有很好的解热毒和催乳的功效，尤其是用茭白和猪蹄、通草同煮食用，有更好的催乳作用。

5、花生大米酒在早餐店里买来的米酒加上花生米一共熬煮，最好在打几个荷包蛋在里面，即有营养，又可以催乳。可以当做每天的早饭来食用，效果也不错。

6、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。

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