腿酸吃什么水果（腿酸疼吃什么水果）

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爬山宜选择梨、苹果、橘子等含水分较多的水果。这样可以补充旅途中缺乏蔬菜的不足，对便秘也有一定的作用。爬山后吃水果主要是为了缓解疲劳，补充水分。爬山后吃苹果，香蕉，梨子等水果都很好。

登山后比较缺水分和矿物质，所以吃些水果比较好，水果里属梨和苹果最好了。禒望这些对你有用爬山小腿痛吃什么水果类好？香蕉，可以缓解肌肉酸痛。另外，建议多揉捏、拉伸小腿，促进小腿恢复。

热水可以加快血液循环，带走体内淤积的乳酸，进而促进肌肉恢复。用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，或者热水泡脚，持续大概10分钟，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。

碱性食物：豆制品、蔬菜、水果等。少吃吃酸性食物理由同上，比如肉类，蛋类，这个少吃，尽量吃的清淡一点。另外应该多喝一些盐水或者糖水，这样有助于补充体内能量。

运动量大小腿会变得有些粗壮，吃西瓜可以瘦小腿。香蕉治便秘，也可以吃。

运动过后可以吃一些维生素C以及矿物质含量高的水果，比如柠檬，苹果，梨，石榴等，可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化，有利于运动后脂肪的溶解，还可以补充由于运动所丢失的水分以及微量元素等。

猕猴桃、柿子、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠等都可中和身体产生的乳酸。饮食原因：运动之后肌肉中大量乳酸让人产生疲劳感。而要中和乳酸，最好是食用“碱性食品”。

运动后会有能量消耗或者是水分流失，可以适当的吃一些多汁而且性质不是特别寒凉的一些水果，比如苹果、葡萄、香蕉等。这些食物能够补充人体的糖分以及水分，促进身体快速恢复。

在跑步后吃上一些蓝莓，能帮助身体以3倍的速度恢复。4 樱桃樱桃中是有丰富的花青素的，具有较强的抗氧化作用，具有比较强的消炎功效，能帮助缓解跑步中出现的炎症，帮助跑步后身体的恢复。

1、9、饮用活性水：水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。10、碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。

2、可以选择豆制品、牛奶等蛋白质丰富、脂肪含量低的优质蛋白来源补足锻炼后肌肉修复所需的营养。水果醋稀释后当水喝也是不错的选择。富含维生素C的食物。

3、问题五：吃什么可以缓解肌肉酸痛首先我要讲的是这里的肌肉酸痛主要是锻炼后迅速产生的乳酸造成鼎。有几个办法供你参考：多吃香蕉、苹果、西瓜、番茄、牛肉、鸡蛋、牛奶等食品，可以帮助你减轻症状。

4、多吃香蕉、苹果、西瓜、番茄、牛肉、鸡蛋、牛奶等食品，可以帮助你减轻症状。

1、橙子：橙子是另一个富含纤维和维生素C的水果。它们有助于消化和排毒，并可以作为健康饮食的一部分来帮助减肥。西瓜：西瓜含有大量的水分，低热量，并有助于保持身体水分平衡。它们是夏季的理想选择，可以作为减肥饮食的一部分。

2、葡萄柚葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。猕猴桃猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。

3、吃什么水果可以减肥瘦大腿1 香蕉卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。木瓜吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。

苹果。苹果含有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收。此外苹果的钾质也多，可防腿部水肿。慢慢地咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且卡路里热量也不高。金桔。

香蕉：它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。

葡萄柚葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。猕猴桃猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。

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