怀孕26周要吃什么补的全面（孕妇26周补什么好）

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1、含有丰富的维生素和矿物质的食物，如蔬菜类的：萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣。有利于缓解孕妇水肿的食物，如萝卜、冬瓜等食物。含有不饱和脂肪酸丰富的食物，例如：核桃、花生、杏仁、松果、开心果等坚果的食物。

2、。萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、BB叶酸等，都是有益于妊娠的营养。

3、主食不要太单一，应米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。

4、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

5、莲藕：在莲藕里面有很多维生素C，而且B族维生素含量丰富，不仅如此，莲藕中还有蛋白质、氧化酶成分。孕晚期的女性食用莲藕不仅能补充营养，对于喉咙痛的情况也有不错的缓解效果，而且还能够改善便秘症状。

1、全麦面包、麦片全麦面包当中含有很高的铁元素和锌元素，营养价值是很高的，孕妇可以吃一些，麦片能够降低身体胆固醇，但是不可以吃口味香甜、添加剂过高的麦片，可以选择正规厂家生产的，看清楚当中的成分，可以煮麦片粥喝。

2、怀孕中期（4-7个月）。此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。

3、孕晚期孕妇可食用多种优质蛋白质，如瘦肉、禽蛋、鱼肉等；补充钙、铁、碘等多种微量元素，可以吃虾、喝奶类制品增加钙的吸收，以促进胎儿骨骼的生长。

4、虾皮，虾皮的钙含量极为丰富，孕期准妈妈适量的吃虾或虾皮，可以补充孕妇身体中的钙、锌等微量元素，可以促进胎宝宝骨骼的生长，还可以促进宝宝们脑部的发育。鱼类，吃鱼会比较聪明。

5、而之所以说钙在这个时候很关键，就是由于在怀孕最后3个月之中，胎宝宝的骨头生长发育必须贮备较多的钙，而这些钙的具体来源就需要所有靠来自于孕妈供应了。什么食物含有大量的的钙呢？奶类食材。

1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

2、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3、六吃全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。水果。

4、含有维生素C的水果和蔬菜包括：草莓、瓜类、柑橘、番木瓜、西红柿、辣椒、绿叶蔬菜、甘蓝和花椰菜。

5、注意孕头三个月内及孕七月后最好禁同房避免因同房引起流产或早产。在孕头三个月内在医生指导下补充叶酸，孕16周后开始补钙，孕期多休息加强营养。

6、水果的选择：多吃水果对大脑发育有很大的好处。胎儿在生长发育的过程中，细胞不断生长和分裂，需要大量的热量和蛋白质，但合成细胞的每一步骤，都需要大量天然的有机化合物促成。这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。

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