老年人需要补钙（老年人需要补钙铁锌吗）

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中年人到底需不需要补钙，当然需要了人的一天钙流失很多。等到老了补钙就晚了。

您好，老年人胃肠吸收能力相对减弱，所以建议老年人平时在饮食上要多注意多吃含钙多的东西例如虾。也可以吃点钙片，或是经常喝牛奶。

随着年龄增长，老年人的运动量会逐渐下降，所以肌肉和骨质的流失会逐渐加重，导致骨质疏松的形成。除此之外，老年人的激素水平分泌也逐渐下降，所以钙质流失速度也会增加。基于以上几点，老年人应该适当进行补钙治疗。

中老年人应选择容易吸收、对胃刺激小的钙片。一般应在晚间服用，一方面是影响吸收的因素少，另一方面晚间12点至凌晨人体血钙最低。如果每天早晚各喝一杯奶或是早一杯奶、晚一杯酸奶，一般无需再服钙片的。

人确实是过了五十岁就要补钙。因为中国人普遍缺钙，平均每天d钙的摄入量少了300mg，导致中老年人神经衰弱以及骨质疏松的情况非常普遍。

忆百孝心网告知您中老年人需要补钙的原因有：中老年人新陈代谢逐渐变缓，消化功能减弱，钙的需要量也相对增加。人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。

人的骨骼在青少年时期不断增长，在30多岁达到顶峰，随后骨质开始慢慢减少，有必要适当补充钙。对于老年人而言，随着年龄不断增长，身体中的钙质也慢慢减少，更需要补充钙质。

中老年人补钙并不一定每天都吃钙片。因为钙片所含的钙质，中老年人吸收能力下降。所以不一定能够全面吸收。想为中老年人补钙？所以通过食疗的方式，被你十方面多吃一些容易消化而且钙质含量丰富的食物即可。比如骨头汤。肉汤。

再次，多吃豆制品。大豆中有丰富的蛋白质，钙含量比较丰富。老年人如果需要补钙，可以在平时喝一些豆浆。在喝豆浆的时候，一定要把豆浆煮开，而且还要煮开到七次以上才能喝。最后，在补钙的时，不要忘了锻炼身体。

1、在临床上我们遇到了很多的骨质疏松的中老年人，其实他们每年都在补钙，但是骨骼的强度一年比一年差，大部分都是都是盲目的认为补钙就是一切，忽略了系统的补钙，系统的对抗骨钙的缺失。

2、中老年人应选择容易吸收、对胃刺激小的钙片。一般应在晚间服用，一方面是影响吸收的因素少，另一方面晚间12点至凌晨人体血钙最低。如果每天早晚各喝一杯奶或是早一杯奶、晚一杯酸奶，一般无需再服钙片的。

3、中老年人也需要补钙的。中国人的食谱结构就容易缺钙的，注意是大米为主食的原因。建议应该增加牛奶的摄入量。而且也应该多晒太阳。中老年人为了弥补食物钙的不足，可以适当口服钙尓奇d。

4、中年人到底需不需要补钙，当然需要了人的一天钙流失很多。等到老了补钙就晚了。

5、老年人需要补钙一般来说，钙的缺乏是骨质疏松被公认的因素。

中年人到底需不需要补钙，当然需要了人的一天钙流失很多。等到老了补钙就晚了。

综上所述，人群中最需要补充钙元素的是儿童、孕妇和乳母以及老年人。但是，即使是这些人群，如果过量补钙，也会造成不良的影响。在老年人中，心脏病患者补钙过量，可因钙沉积而引起猝死。

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