哺乳期能吃什么（哺乳期能吃什么感冒药）

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哺乳期应该吃什么东西优质的蛋白质蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。充足的碳水化合物妈妈和宝宝能量的来源。

充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。

哺乳期关键是要饮食均衡，主食、肉、蛋、蔬菜、水果都要吃，宝宝的营养才全面。要多喝水，不要过多的摄入糖分和高热量高脂肪的食物（所谓的大补），不需要，吃得太多反而会使宝宝过胖，影响脑部发育。

妈妈爱赖床，肠胃蠕动差，经常便秘。另外产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一。所以，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁越多，乳汗中的铁也就越多，对防止婴儿贫血也有一定的帮助。

哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：粮食500-700克，蛋类200克（4个），肉类200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，汤水1000-1500毫升，蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250克），宜雄性鱼肉、蟹虾，糯米、长面红糖食品。

哺乳期妈妈吃什么母乳是最适合婴儿生长发育需要和消化能力的最理想食品，妈妈的合理营养直接关系到母亲与婴儿双方的健康，乳母摄取充足的营养素，才能保证乳汁的质和量。

肉干：其中的营养蛋白质含量非常的高，既可以填饱肚子，也不用担心会长肉。而且，还有助于长奶，提高了母乳的质量。花生：在妈妈肚子饿的时候，可以吃一些熟花生，熟花生还能够下奶，妈妈可以选择吃。

充足的水分摄入、保证优质蛋白质的摄入、膳食多样化、有些食物不宜多吃，这些都是产妇哺乳期饮食的注意事项。充足的水分摄入妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。

多吃优质蛋白质食物鸡蛋、瘦肉、鱼等都是含蛋白质比较高的食物，大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质，可以搭配食用，如果是家庭经济条件一般的可以食用大豆类，这些是经济实惠又能满足营养所需的食物。

我经常自己弄蔬菜吃，切条，油炸，调料一拌。就像吃烧烤一样。超辣超酸。如果是，上班族，那就自己买自己想吃的东西就好了。零食没有不长胖的。坚果可以有，健康一点。然后，各种原味果干。水果可以多吃一些。

1、虾爬子虾爬子的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇有补益功效，对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量。易过敏的孕妇最好不要吃，普通孕妇也不能过量吃太多。

2、所以，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁越多，乳汗中的铁也就越多，对防止婴儿贫血也有一定的帮助。产妇吃山楂山楂含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。

3、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。

4、哺乳期应该吃什么东西优质的蛋白质蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。充足的碳水化合物妈妈和宝宝能量的来源。

鲤鱼通乳汤鲫鱼历来被民间用作通乳的食物，配以通气上达、下乳汁的通草和补血通乳的猪蹄，具有补中益气、通乳的功效。适于产后乳汁不下、乳少者食用。

喝鱼汤，最好是鲫鱼汤。另外多吃一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。

所以，哺乳期妈妈吃什么奶水多，不妨就选择以下介绍的食物吧。莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。

催奶的食物有以下这些：花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

需要注意的是，可以多吃一些鱼、虾、海带、豆制品等补钙的食品，另外，妈妈要适当晒晒太阳，有助于钙的转化。母乳妈妈只要补钙得当，孩子基本上可以不补钙，实在不放心就吃点鱼肝油。

哺乳期不可多吃巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

哺乳的妈妈多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。- 蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等。- 钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤。

可以吃点益生菌之类的。哺乳期的妈妈是“前店后厂”的，宝宝缺少什么都会从妈妈索要。所以做妈妈的这时一定要注意均衡营养。至于小孩子的消化系统，他汲取营养是以吃奶的方式，所以对他的消化应该影响都不大的。

你好，哺乳期间如果妈妈吃十字花科的蔬菜时，宝宝更容易胀气。所以，哺乳妈妈应该少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。另外，一些宝宝在妈妈吃了牛奶或其他奶制品后，也会出现胀气的反应。

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