哺乳期吃什么蔬菜（哺乳期吃什么蔬菜下奶）

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本文目录一览：

1、猪肝炒菠菜猪肝富含铁和磷，是造血的重要原料。搭配菠菜食用，既美味又补血。猪血豆腐汤猪血和豆腐都是高含铁食材，加入红枣和鸡汤一起煮，有补脾益胃、补血美容的效果。

2、◆桂圆中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。体质虚弱的产妇适当吃些新鲜桂圆或干桂圆肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

3、北极虾中含有很多硒，像这样的一道小菜所含的硒，几乎可以满足哺乳妈咪全天需要量。同时，它还含有很多优质蛋白质和钙质，而脂肪的含量却很低，既有助于妈咪产后身体恢复，吃了又不容易发胖。

4、补血食物红枣、桂圆和花生等补血食物，不仅有助于妈妈产后补血，还能提高乳汁的营养价值，为宝宝提供更全面的营养。富含铁质的蔬菜菠菜、西兰花等富含铁质的蔬菜，是哺乳期妈妈的健康助手。

5、哺乳期时宝妈可以多吃一些菠菜，菠菜是非常有营养的绿色蔬菜，营养元素丰富又对皮肤好，补铁量极好，宝宝吸收后会，会预防贫血的发生，因为菠菜是蔬菜中含铁量极高的蔬菜，适合宝妈的食用。黄花菜黄花菜具有健脾、补乳、补血的功效。

茭白茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B B C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。

产妇吃什么蔬菜好莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

海带海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止缺碘引起的呆小症。

1、木瓜：木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

2、茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素BB维生素C及多种矿物质。如果用茭白、猪蹄和通草，一起煮熟后给产妇服用，有很好的催奶作用。

3、每个宝妈都希望宝宝能够健康成长，而哺乳期奶水的充足是关键。除了保持规律的生活和心情舒畅，饮食也是催奶的重要因素。以下这些食物，莴笋、豌豆、花生、豆腐、茭白等，都是催乳的好帮手。但要注意，刺激性食品应避免。

4、哺乳期是每个妈妈都要经历的阶段，如何快速下奶是很多妈妈关心的问题。本文将为你介绍一些下奶的小窍门，以及哺乳期的饮食禁忌。尽早开奶并增加哺乳次数尽早开奶并增加哺乳次数，这能有效促进泌乳反射，让你的乳汁越吃越多。

5、想要下奶快可以吃些有利于下奶的食物。如：木瓜，豆腐，花生，豌豆，丝瓜等都是有利于下奶的。可以喝些猪脚汤，鲫鱼汤，鸡汤等。除食物下奶办法外还有以下办法：多多吮吸。

莴笋含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。

不要多吃凉性水果食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。

适量脂肪适量的脂肪不仅能提供能量，还是宝宝大脑发育的重要帮手。维生素A深绿色、黄红色蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、南瓜等，为你的身体注入维生素A。

1、茭白茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B B C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。

2、莲藕。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。

3、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

4、哺乳期新妈妈应多吃什么蔬菜？1金针菜金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。

5、哺乳期新妈妈应多吃什么蔬菜？金针菜金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。

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