吃酸奶可以补钙吗（吃酸奶可以补钙吗女性）

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专家推荐的婴儿补钙食谱为：蛋黄羹、鱼松、鲜带鱼泥、麦片粥泥、玉米粥泥。幼儿补钙宜吃：素炒油菜、虾米煮干丝、海带丝炒肉丝、虾皮紫菜蛋汤、豆腐蛋汤等。在水果方面，可多吃脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬等。

病情分析：如果通过血液生化检查明显缺钙的话，可以服用伊可新维生素AD滴剂，和丐立得复方碳酸钙颗粒，效果比较好的。

宝宝再大些了就可以食补补钙，常用食物补钙推荐：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

幼儿补钙吃什么好？——膳食补钙：NO.1：牛奶——半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为幼儿日常补钙的主要食品。

时间可长一些。让宝宝喝汤，吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高，也应该经常给宝宝食用。

1、因为含量太低了，一般不标注出来了，酸奶是用牛奶、糖或者其他辅料制作的，酸奶卖点也不是高钙啊，一般不会标注。

2、所以，酸奶及其他食品营养表上没有标示钙不表示其不含钙，而是可以不标注。

3、所以酸奶的含钙量可大致估算出来。之所以不标明钙含量，主要是因为这个产品的卖点(或者说主要特性)不在于此。纯奶的产品卖点(或者说主要特性)是营养丰富，所以会将各项营养指标标明，有些厂家在除了标明蛋白、脂肪等外，还会标明钙含量。

4、你好，牛奶里面含钙，但量都是很小的，一般都是标的脂肪、蛋白、非脂，无法确定钙的多少因此没有标注。

5、脂肪、碳水化合物、钠4种核心营养素及其含量。其他的营养成分未做强制标示，因此，安慕希酸奶以及其他的食品没有标示钙之类的营养素成分的，并不表明这个食品中没有这些营养素，因为这是被允许可以不标示的。

6、酸奶是钙的良好来源。虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分，但是一般说，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因为原料质量的要求高，另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。

哺乳期适量喝酸奶的好处如下：促进婴儿骨骼生长酸奶中含有大量钙质，且较牛奶等易于人体消化吸收。在哺乳期适量饮用酸奶，可提高乳汁质量，为婴儿提供更多的钙质，以促进其骨骼等生长发育。

酸奶的营养价值高，利于宝宝吸收，所以，小孩子适当喝酸奶是有一定好处的。缓解乳糖不耐受酸奶中含有的乳酸菌可以分泌出乳糖酶，能够帮助孩子消化乳制品中的乳糖，所以，很多小宝宝对纯牛奶不耐受，喝酸奶以后能够使这种症状得到一定的缓解。

酸奶的作用不仅限于健康维护，还有美容效果。它含有丰富的乳酸菌和维生素，能够帮助皮肤保持水润，增强皮肤的抵抗力和自我修复能力。长期食用酸奶还能减轻黑眼圈、淡化色斑、提亮肤色等。

不要空腹喝饭后2小时左右，饭后胃液被稀释，胃内的酸碱度(PH值上升到3~5)最适合于乳酸菌生长(适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为4以上)。因此，这个时候是喝酸奶的最佳时间。不宜与抗菌素同服酸奶不宜与抗菌素同服。

不能加热喝酸奶不能加热喝。酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了。

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