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我36岁有必要吃适量的钙片补钙吗

通常来说，对于绝大数人来说，日常饮食就可以达到钙的每日摄入量，根本无需服用钙剂。当然啦，对于一些没办法去优化饮食结构或者缺钙情况严重的人来说，也可以考虑用钙剂去补钙。

不断发育二三十岁的时候身体骨骼虽然说不在发育，但是骨重也会达到90%，虽然说不需要特意的吃钙片去补充，但是日常生活还是要多吃一些鱼肉和虾肉，多喝一些牛奶来补充钙物质。

答案是肯定的。你可能觉得：缺钙才需要补钙嘛，我年轻气盛有足够的钙，现在用不着补。有这种想法，估计是因为听说过老爷爷老奶奶缺钙会导致骨质疏松，摔倒后容易骨折，后果很严重。

补钙的概念主要是人体对钙的吸收。吃点含钙量高的食物，多做些运动增加钙的吸收。不运动吃钙多少也会被排泄的一点不剩，不会被吸收的。

听说年纪大了之后补钙就补不进去了,所以补钙要趁年轻吗?

1、所以趁年轻，好好喝牛奶，提升骨钙含量，老了才不容易骨质疏松；同时给不再年轻的爸妈，更要买好奶、喝足奶！通过食补——每天一杯奶来补钙，已经是我们为自己身体 健康 做出的极小付出了。

2、需要补钙，女性35岁后就可以补钙了，男性40岁以后，因为人到中年钙会大量的流失，所以应当补，钙的补充越早越好，年轻时骨密度越高，越能防止老年时的骨质酥松，减少跌倒骨折的风险。

3、不一定知道什么时候补最好。你可能觉得：缺钙才需要补钙嘛，我年轻气盛有足够的钙，现在用不着补。但是其实，等你老到骨质疏松走不动，再开始补钙，就晚了，因为：人的骨量在 30 岁左右达到峰值，之后开始下降。

4、补钙要趁早就是这个道理。人进入中老年以后，体内的钙会有一定的流失，所以骨骼变得松脆易骨折。但并不是年轻的时候补钙，就可以预防。是属于人体的正常生理过程。

5、吃钙片 吃钙片最简单的补钙方法，最好选一些容易吸收的，每天一片的。钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的，尤其是含草酸过多的食物，比如：菠菜、辣椒，还有碳酸含量高的饮料等。

6、如果骨头是钙，如果在30岁之前保存，35岁以后就会被消耗掉。如果30岁前钙含量不足，就不能长期食用。为避免骨质疏松，应尽快补钙，增加骨钙含量。对钙的需求随时间而变化。不同的年龄组有不同的钙需求。

女性35岁以后需要补钙了吗

1、一般来说女人年龄超过30岁，骨骼内的钙剂就会减少，就应该补充钙剂。

2、围绝经期的女性通常年龄段在45-55岁之间，每天需要补充钙质三次，最佳的时间是三餐后的半小时。对于围绝经期前后的女性，能够起到维持体内激素水平稳定，保持内环境相对稳定的最佳吸收效果。

3、补钙越早越好！一般来说，女性30-35岁左右骨钙就开始流失，随着年龄的增加，流失速度不断加快，如果没有及时补钙的话，容易提前引起多种老年性疾病。我今年差不多40岁了，现在每天都在吃优珍的钙片。 百度上面都有。

4、人一生都需要补钙，尤其是女性，更年期以后尤其需要补钙。当然35岁还不到更年期，但早补钙，防患于未然，更好。如果不是特殊需要，不必用钙制剂，注意饮食就好。

5、女性补钙最佳年龄30岁左右女性积极补钙，矿物质的含量在骨可以达到最高。而一旦过了35岁，女孩子的生理功能会逐渐下坡。所以，女性补钙的最佳年龄在35岁前至整个青春发育期，女孩子一定要紧紧抓住这个阶段来补钙。

6、研究证明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。

我缺钙特别严重,35岁怎样能快速补钙

1、如果确实是缺钙引起的，我们推荐使用葡萄糖酸钙口服液进行补钙。它能够快速补充身体所需的钙质，缓解缺钙引起的不适。同时，结合维生素D3以促进钙的吸收，效果更佳。多晒太阳为了确保钙质充足，记得多晒太阳。

2、缺钙建议补：首先，喝牛奶是可以起到补钙作用的。

3、直接吃含钙物质，有利于身体的直接吸收。不同年龄的人对钙的需求量不同。其实，钙片只是吃的一种补充，如果你饮食均衡，吃更有营养的食物，就不需要额外补钙，健康又划算。

4、奶及奶制品：奶类食物中含有了大量的蛋白质以及钙，是补充钙的优质食品来源。

35岁的女人要不要补钙,怎么样补呢?

需长期服用抗癫痫药物的民众，除了补充足够钙质之外，而须注意维生素D的摄取，建议服用非酵素诱导抗癫痫药物的民众，每天补充维生素D 1000-1200 IU；如果服用酵素诱导抗癫痫药，则建议每天补充维生素D 2000-4000IU。

当然需要。人一生都需要补钙，尤其是女性，更年期以后尤其需要补钙。当然35岁还不到更年期，但早补钙，防患于未然，更好。如果不是特殊需要，不必用钙制剂，注意饮食就好。

面对缺钙问题，膳食调整是首选。在日常食物中，具有补钙功能的食物主要分为以下六大类： 奶类和奶制品 如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。这是对于人体最有效、最安全，同时也是最科学的补钙食品。

对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。

35岁后骨质自然流失!预防骨质疏松正确补钙三撇步

1、低剂量MPA(510mg/天)常与estrogen合并用来作为停经后荷尔蒙之补充疗法，estrogen对预防骨质流失没有影响；但高剂量MPA用来治疗妇科疾病与避孕，则可能增加骨质流失。

2、想要提高钙吸收率，减少骨质疏松的发病风险，就要合理的补充维生素d。维生素d是我们人体不能缺少的一种维生素，对于维生素d的补充，建议是从小补到老。在婴儿出生数天之后，维生素d就要开始补充，一直补充的宝宝两岁半。

3、若是不正常的偏低，可补充钙片，或接受促进人体钙质新陈代谢的药物治疗。

4、首先了解，中老年人容易骨质疏松的原因有哪些：第一，中老年人的骨质代谢率降低。第二，中老年人的活动减少，特别是室外活动。室外阳光照射有利于皮肤维生素D前体转化为维生素D；维生素D可以帮助肠钙吸收。

5、日常中年人还可以多晒晒太阳，晒太阳的话是能够促进维生素D的消化和吸收，帮助维护骨骼的坚韧程度。

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