产后第一周的饮食食谱（产后第一周怎么吃最好呢?）

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.红豆能健脾利湿、散血解毒、多食能瘦人，适用产后缺乳及恢复身材之作用。1百合补虚润肺、镇咳止血、宁心安神，有滋补养神、美肌催奶等作用..--- 清淡易消化的食物、同时要避免油腻。

水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。

营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。鸡蛋鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

．避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。7．不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。

除了乌鸡汤，新妈妈们还可以尝试其他富含营养的食物，让自己和宝宝都能健康成长。乌鸡汤：产后必备乌鸡汤是一道适合产后新妈妈们的滋补佳品。炖制时，鸡肉中的营养成分充分融入汤中，有助于新妈妈们快速恢复元气。

老中医说：产后调理进补，应依各阶段需求适当进补，根据体质分析进补调理、并注意保暖，注意生活起居方面、饮食方面才能把产后的身体调养好。

早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋（2个）。午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋。晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥。剖腹产第一周饮食禁忌：剖腹产术后6小时内要禁食，排气后再进餐。少量多餐，食物品种丰富，荤素搭配。

生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，每日每日300cc。甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗。蔬菜：以胡麻油制作，每日二份。薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强，也可选择面食)。木瓜茶：奶水稀少者用。

第一天（麻油心头）用材：当归3-5克猪心头半个，方法：将猪心头，洗净后，放盐，生姜，当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。

1、甜汤类。如红豆汤、番瓜绿豆汤。这些甜汤可以将产后体内多余水分完全排出体外，以防止水分残留在产妇体内转化成脂肪，有强心利尿消水肿的作用。蔬菜水果。

2、一般在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.，值得推荐。

3、月子餐30天食谱应该多食用活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物为：猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。

4、虽然顺产的女性相对于剖腹产的女性恢复比较比较快一点，但是仍然需要在坐月子的时候增强营养。一来要恢复身体需要能量，二来宝宝还要吃妈妈的母乳，充足的营养物质可以增加母乳量。鲫鱼丝瓜汤可以喝鲫鱼丝瓜汤，做法也比较简单。

5、推荐菜式：比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。产后第三周宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。

月子餐30天食谱应该多食用活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物为：猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。

产妇月子餐是产后恢复的重要一环。为了让你更好地度过这个特殊的时期，我们为你精心准备了30天的月子餐食谱，并根据产后恢复的不同阶段进行划分。第一阶段：产后第一周刚生完宝宝的妈妈们，身体比较虚弱，肠胃功能也有所降低。

顺产后，月子期是身体恢复的关键时刻，而饮食在其中扮演着不可或缺的角色。

第一周(1——7天)早餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。午餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯米粥一碗。

月子餐30天食谱应该多食用活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物为：猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。

比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下进行滋补。

月子餐1-30天食谱如下：前三天：生化汤、麻油猪肝、小米粥、细软的面条。第四至六天增加鲜鱼汤、黄鳝汤、蔬菜。第七至十天开始吃猪蹄汤、肉饼、鸽子汤。第十一天至满月吃蛋糕、混沌、饺子、面条。

姜归羊汤原材料：牛肉、泡开好的薏米仁、月子米酒、胡麻油、爆生姜、营养汤。

产后三天：温柔呵护产后三天，妈妈的身体需要温柔呵护。小米粥、面条等易消化食物是最佳选择，帮助身体逐步恢复。

月子期，新妈妈们要特别注意饮食哦！告别辛辣、刺激性食物，让清淡营养成为餐桌主角。

产妇的饮食对于产后恢复和乳汁分泌都有着至关重要的作用。本文将为产妇们提供科学的饮食指南，帮助大家更好地搭配食物，保证营养均衡。动物性食品：三分之一以上为保证优质蛋白质的摄入，每天的食物选择中，动物性食品应占据三分之一以上。

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