孕七周睡觉有注意事项（孕七周睡姿有要求吗）

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准妈妈睡前不要想太多，尽量寻找能让自己安心入睡的方法，比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐，只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试，例如深呼吸和按摩。

孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，尤其是妊娠后期，左侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症。

★如何睡觉随着身体越来越笨重，孕妇在睡觉的时候就会越来越不舒服，怎么躺着都觉得碍事，专家指出，孕妇要采取左侧卧位的姿势睡觉，这样就不会因为挤压而伤及胎儿。

当白天活动较多，下肢感到疲劳时，或妊娠晚期有腿或脚浮肿时，可把小枕头或沙发靠垫放在腿下，把腿垫高，既可以减轻疲劳、有助于下肢水肿消退，又可以对尽快入睡有帮助。

因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

常常熬夜晚上应当睡觉的时间，倘若你熬夜，那样就会危害体内器官修复的，长此以往会不益于身心健康而孕妇人体不足身心健康，当然会对肚子里胎儿发育。

孕妈妈晚上睡不好，睡眠不足，还会影响胎儿对营养的吸收，如果胎儿营养不足就会出现生长缓慢，体重不足等情况。

最好睡在左侧，避免睡在右侧，以防止因血液循环而造成的供血不足和风险。怀孕期间睡觉和无意识拉伸是一种正常的活动行为。一般来说，这是由于长期睡眠在一个姿势。身体肌肉疲劳后，就会出现拉伸的动作。

本文将为大家介绍孕晚期睡姿的注意事项，希望能够帮助孕妈妈们更好地度过这个阶段。左侧卧孕晚期睡姿要选择左侧卧，这样可以避免子宫向右旋转，影响胎儿的血液供应。同时，可以用棉被支撑腰部，两腿稍微弯曲，以保持舒适的睡姿。

孕妇每日的睡眠时间最少不能低于8小时。午睡时间不超过2小时怀孕7-8月个月后，应该保证午睡，但时间要控制在2小时之内，以免影响夜间的睡眠。

孕妇经常睡觉对胎儿是没有影响的。怀孕以后，一部分妇女受体内激素水平的影响，受逐渐增大的胎儿影响，孕妇的体液，血液逐渐增多。保持正常的工作和休息时间妊娠期间应保持正常的工作和休息时间，晚上睡足八个小时以上，午休至少一小时。

孕妇睡觉姿势的正确与否，关系到胎儿的健康。下面介绍几种适合孕妇的睡姿和注意事项，希望对准妈妈们有所帮助。侧卧姿势侧卧是孕妇睡觉的最佳选择，特别是左侧卧。

孕妇应该注意的事项健康的孕妇可以照常工作和劳动，但要避免剧烈运动和重体力劳动。孕妇应有一个良好的居室环境，房间清洁、通风，温度最好在20—22℃。

有条件的孕妇还可以买专门用于孕妇睡觉的枕头，是专门针对孕妇制作的一种睡眠工具，能够有效解决孕妇的睡眠问题。孕期饮食注意事项孕期饮食需要注意，不宜长期高脂肪饮食，不宜过量摄入高蛋白质，不宜高糖饮食。

1、仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

2、因此，孕妇睡眠时应采取侧卧位，其中尤以左侧卧位更符合孕妇的生理特点，特别在怀孕28周后更应养成这种侧卧习惯。另外，为方便翻身，不宜睡过软的床。

3、睡觉要取自己舒服的姿势，如果你只有仰卧的时候舒服，那你入睡前在床上躺躺，偶尔左侧卧，偶尔右侧卧，等到入睡就仰卧。

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